NEU - Der MBSR Online-Kurs
MBSR Online-Kurs
| |
Achtsamkeit in außergewöhnlichen und alltäglichen Zeiten. Alle Übungen des klassischen MBSR-Kurses bei Dir zu Hause exklusiv 1 zu 1 via Skype. Schreibe mir und wir finden deinen Termin. z.B. 4 oder 8 Mal | |
4 Termine à 1,5h Kosten: 300,- € | 8 Termine à 1,5h Kosten: 580,- € |
(inkl. Vorgespräch, | (inkl. Vorgespräch, |
Klassische MBSR-Kurse
Leistungsumfang
Der MBSR-Kurs dauert 4 oder 8 Wochen und Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
- Natürlich können wir vor Beginn des Kurses gerne unverbindlich und kostenfrei über die Inhalte des Achtsamkeitstrainings und Ihre persönlichen Erwartungen sprechen.
- Der Kurs beinhaltet 4 bzw. 8 wöchentliche Treffen von je 2,5 Stunden in der Gruppe mit maximal 8 Teilnehmer
- Ein Übungstag „Tag der Achtsamkeit“ in der Gruppe (6 Stunden, an einem Wochenende)
- Sie erhalten als Unterstützung ein ausführliches Arbeitshandbuch mit Informationen zu jeder Kurseinheit und Audiodateien oder CDs mit geleiteten Achtsamkeitsübungen für Zuhause.
Wesentlicher Bestandteil des Trainings ist das regelmäßige Üben zu Hause. Während der gesamten Dauer des Kurses sollten Sie eine tägliche Übungszeit von 40 Minuten einplanen.
8-Wochen MBSR Kurs(8 Termine) Mittwochs 17:45 – 20:15 Uhr 2. Sep – 28. Okt 2020 (außer 14.10.) -- Dienstags 9:30 – 12:00 Uhr 21. April – 16. Juni 2020 (außer 2.6.) | 4-Wochen MBSR Kernkompetenzkurs (4 Termine) Dienstags 9:30 – 12:00 Uhr 18. Feb – 17. März 2020 (außer 25.2.) |
Kosten: 380,- € (inkl. Vorgespräch, 8 Gruppensitzungen, Achtsamkeitstag, Ordner mit Kursmaterialien und Audio-Downloads) | Kosten: 240,- € (inkl. Vorgespräch, 4 Gruppensitzungen, Achtsamkeitstag, Ordner mit Kursmaterialien und Audio-Downloads) |
|
| |
In 4 Sitzungen biete ich für Einzelpersonen und/oder Paare die Möglichkeit, den MBSR-Kurs an individuellen Terminen zu absolvieren. | Wenn Sie aus zeitlichen oder persönlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen können oder wollen, ist das eine optimale Alternative. |
Kosten: 550,- € Einzel | |
(inkl. Vorgespräch, 5 Sitzungen, Achtsamkeitstag, Ordner mit Kursmaterialien und Audio-Downloads) |
Kurse im Unternehmen(Termine nach Absprache) | |
Ich biete Ihnen einen MBSR-Kurs, der sich an die Rahmenbedingungen in Ihrem Unternehmen anpasst. Kommen Sie gern auf mich zu. | Der Kurs kann an den von Ihnen vereinbarten Terminen, in Ihrer Firma oder an einem externen Ort stattfinden; während der Geschäftszeiten, oder als "After-Work" Veranstaltung. |
Ich mache Ihnen gerne ein unverbindliches Angebot. |
MBSR Coaching
Achtsamkeits Coaching(Termine nach Absprache) | |
Achtsamkeitstrainig bietet den Raum zur Reflexion, zur persönlichen oder beruflichen Entwicklung. Falls Sie Sorge vor einem Burnout haben oder sich möglicherweise sehr belastet fühlen. Dann ist es Zeit für Besinnung. Oder Sie haben das Gefühl Ihr Potential nicht voll und optimal nutzen zu können? | Achtsamkeitstraining, eine lösungsorientierte Vorgehensweise mit einer Kombination aus achtsamen Innehalten und Verstehen bietet den Raum für persönliche und berufliche Entwicklung. Ihre Ressourcen, Möglichkeiten und Ziele stehen dabei im Fokus. |
Kosten: 330,- € | |
(ab 3 Sitzungen à 1,5h, MBSR Handbuch |
Achtsamkeitstag
Für ehemalige Kursteilnehmer und Meditationserfahrene | |
Der Achtsamkeitstag richtet sich an ehemalige Kursteilnehmer und Meditationserfahrene, die Ihre Praxis üben und intensivieren oder sich eine achtsame Pause vom Alltag gönnen möchten. | Da ich in kleinen Gruppen arbeite, sind die Plätze begrenzt. |
Termine (10 - 16 Uhr)
|
Kosten: 40,- € |
(Wasser, Kaffee, Tee, sowie Brot und Obst sind inklusive. Bitte bringen Sie einen Beitrag (Gericht/Salat/Dessert) für das gemeinsame Lunch-Buffet mit.) |
Trainingsinhalte
Die Inhalte des Trainings werden praxisnah durch Übungen und die kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Kurzvorträgen und erfahrungsbezogen vermittelt.
Die Themenschwerpunkte des MBSR Trainings:
- Entstehung und Auswirkung von Stress
- Stress und der Umgang mit Stress
- Körperliche und psychologische Zusammenhänge
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Stressbewältigungstheorien
- Verankerung der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag
Die Kernübungen des MBSR-Trainings:
Kontinuierliche Achtsamkeits-Schulung durch verschiedene geleitete Meditationen ohne religiösen oder spirituellen Hintergrund:
- Body-Scan
(Übung zur Körperwahrnehmung) - Achtsame Körperübungen
(entliehen aus dem Yoga) - Atem-Meditation
- Sitz- und Gehmeditation
(Meditation in Ruhe und in Bewegung )
